Снижение веса без голода и бесконечных диет

Помогаю выстроить спокойное, сытное питание на принципах LCHF — без жёстких запретов и обязательного строгого кетоза.

Выбрать рацион Записаться на сопровождение

Надежда Черненко · 36 лет · LCHF

Обо мне

Мой путь — минус 25 кг

Меня зовут Надежда. Я снизила вес на 25 кг, изменив питание, и сохраняю результат. Это мой личный опыт, и я знаю, как непросто выстроить привычки так, чтобы они работали в обычной жизни.

Я придерживаюсь принципов LCHF — низкоуглеводного питания без обязательного строгого кетоза. Сытно, вкусно, без ощущения вечной борьбы с собой.

Сегодня я делюсь рационами и сопровождаю женщин, которые хотят наладить питание спокойно и осознанно.

Личный результат индивидуален и не является обещанием или гарантией для других людей.

Чем я могу помочь

Три способа начать

Готовые рационы

Меню в PDF с рецептами, граммовками и списком покупок — можно начать сразу, без долгих расчётов.

Основы LCHF

Понятно о том, как устроено низкоуглеводное питание и как встроить его в привычный день без жёстких рамок.

Индивидуальное сопровождение

Личная работа над вашим питанием: разбор привычек, поддержка и корректировка шагов под ваш ритм жизни.

Готовый рацион · PDF

LCHF-рацион на 7 дней

21 рецепт с граммовками
КБЖУ для каждого блюда
Список покупок на неделю
Ориентир по углеводам — до 30 г в день

490 ₽ Купить рацион

Файл в формате PDF. Рацион носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.

Услуга

Индивидуальное сопровождение по снижению веса

Личная работа над вашим питанием на принципах LCHF: разбираем привычки, выстраиваем понятные шаги и корректируем их под ваш образ жизни. Формат и стоимость обсуждаем при записи.

Результат зависит от многих факторов и не гарантируется. Не заменяет консультацию врача.

Записаться на сопровождение

Напишите мне — отвечу и подскажу формат

Образование и сертификаты